هر چه تعداد دفعات بیشتری پاسخ «بله» بدهید، احتمال اینکه فرسودگی شغلی را تجربه کنید بیشتر است:
آیا شروع به این سوال می کنید که چرا باید به برنامه معاملاتی خود اهمیت دهید؟
حتی با رژیم غذایی مناسب و عادات تناسب اندام، آیا مکرر میگرن، دردهای عضلانی و بیماری دارید؟
آیا احساس شک به خود دارید؟
آیا احساس درماندگی، گرفتاری و بی انگیزگی می کنید؟
آیا از بستن یک معامله بازنده خودداری می‌کنید، حتی اگر می‌دانید که به هر حال محکوم به شکست است؟
آیا بیشتر از حد معمول شروع به خوردن، مصرف مواد یا مصرف الکل کرده اید؟
آیا به کوچکترین دلایلی نسبت به دیگران احساس عصبانیت می کنید؟
2. احساس زمانی که برای اولین بار شروع به معامله کردید را به یاد بیاورید
تجارت آنلاین ممکن است برای افراد خارجی کار آسانی به نظر برسد.
فرسودگی ذهنی می تواند عوامل بسیاری مانند معاملات بیش از حد، شرایط شدید بازار، انتظارات غیرواقع بینانه و البته زیان را ایجاد کند.
فرسودگی شغلی نیز بسیار گسترده است زیرا تنها بر بخشی از زندگی شما تأثیر نمی گذارد. این می تواند خود را در مدرسه، محل کار، در روابط شما نشان دهد و حتی گاهی اوقات بر قربانی فرسودگی جسمی تأثیر بگذارد.
فرسودگی شغلی می تواند بدون اطلاع قبلی شما را پنهان کند، بنابراین توجه به علائم هشدار دهنده اولیه بسیار مهم است.
در مورد شما چطور؟ آیا قبلاً فرسودگی معاملاتی را تجربه کرده اید؟ برای غلبه بر این شرایط چه کرده اید؟
یکی از دلایل اصلی فرسودگی، از دست دادن کنترل بر یک موقعیت است، چیزی که معامله گران با توجه به ماهیت پویای بازار می توانند مستعد آن باشند.
اما هر معامله گر به شما خواهد گفت که اینطور نیست.
همه ما راه های خود را برای رها شدن داریم – چه از طریق تعطیلات ساحلی، یک کلاس یوگا یا چند دور پینت بال. این مهم است که بدانید این ترفند برای شما چیست … و سپس آن را انجام دهید!
آنها می گویند که “بدبختی، شرکت را دوست دارد” و اغلب بسیار خوب است که با کسی که دقیقاً درک می کند که در حال گذراندن چه چیزی هستید، بخار را از بین ببرید.
هنگامی که در حین معامله چنین اضطرابی را احساس می کنید، سعی کنید با تعیین اهداف ساده تر، کنترل را به دست آورید.
از هیجانی که در اولین شروع تجارت احساس کردید استفاده کنید تا اشتیاق خود را برای این صنعت تجدید کنید.
در اینجا چند راه برای جلوگیری از سوختگی وجود دارد:
1. به علائم هشدار دهنده اولیه توجه کنید
او ممکن است به شما کمک کند تا اشتباهات رایج خود را تعیین کرده و آنها را اصلاح کنید، و به شما این امکان را می دهد که از استرس ناشی از این مشکلات دوری کنید.
4. خود را نوازش کنید
اغلب اوقات، تلاش برای غلبه بر فرسودگی شغلی به تنهایی می تواند منجر به دو برابر فشاری شود که قبلاً احساس می کنید.
در زیر چند سوال وجود دارد که باید بپرسید تا ببینید آیا در شرف سوختن هستید یا در حال سوختن هستید.
اولین چیزی که باید در مورد فرسودگی ذهنی درک کنید این است که معمولاً یک رویداد وجود ندارد که بتواند آن را تحریک کند. این یک فرآیند تدریجی است که در یک دوره زمانی طولانی اتفاق می افتد.
انجام اقداماتی برای جلوگیری از فرسودگی شغلی خوب و خوب است، اما اگر قبلاً آن را تجربه کرده‌اید، در اینجا چند نکته وجود دارد که ممکن است به شما در بهبودی کمک کند:
5. راحت باشید
اینها می تواند به صورت مدیریت عاقلانه زمان، به روز رسانی منظم ژورنال تجاری یا ایجاد یک برنامه معاملاتی و پایبندی به آن باشد.
این ما را بسیار مستعد “فرسودگی ذهنی” یا فروپاشی ذهن به دلیل کار بیش از حد یا استرس می کند.
یک لحظه استراحت می تواند به شما کمک کند ذهن خود را پاک کنید و بعداً تمرکز خود را برای شما آسان تر کند.
6. کمک بخواهید
به هر حال، ممکن است فرسودگی شغلی محصول نگرانی دیگری غیر از تجارت باشد و بهتر است مشخص کنید که واقعاً باید روی کدام مشکل کار کنید.
7. کنترل را به دست بگیرید
اما به جای اینکه دست در دست هم بگیرید و به بازار فحش بدهید، وقتی معاملات به دلخواه شما پیش نمی‌رود، افکار تجاری خود را با دوستانتان در میان بگذارید.
برای آنها، تنها کاری که معامله‌گران انجام می‌دهند این است که جلوی کامپیوتر بنشینند، یک سری مقالات خبری بخوانند، چند خط روی نمودار بگذارند، و سپس پول به‌طور جادویی ظاهر می‌شود.
آیا آن لحظه لامپ را به خاطر می آورید که برای اولین بار فهمیدید که تحلیل بنیادی و تکنیکی چقدر معنی دارد؟
آیا وقتی اولین معامله خود را انجام دادید، سرگیجه داشتید؟
به این ترتیب، می توانید بیشتر روی جنبه های مثبت و کمتر روی جنبه های استرس زا تمرکز کنید.
3. یک دوست تجاری پیدا کنید
هر بار که یک معامله گر پلتفرم خود را باز می کند، می داند که در معرض انواع موقعیت های استرس زا قرار می گیرد.
همانطور که عاشق معامله هستید، مطمئن شوید که کار دیگری را نیز انجام می دهید که به طور منظم از آن لذت می برید تا از فرسودگی وحشتناک جلوگیری کنید.
در این مورد، مشورت با یک دوست یا حتی یک مشاور روانشناسی اشکالی ندارد.
وقتی بیشتر از حد معمول در مورد معاملات خود استرس دارید، اگر خودتان را مجبور به معامله بیشتر و سخت‌تر کار کردن کنید، در خطر بدتر شدن اوضاع هستید.
